นิสัยการนอนเพื่อสุขภาพก่อนอนุบาลช่วยให้เด็กปรับตัวเข้ากับโรงเรียน

การเปลี่ยนผ่านสู่โรงเรียนอนุบาลเป็นก้าวสำคัญสำหรับเด็กและครอบครัว ซึ่งโดยปกติแล้วจะเตรียมโดยรวบรวมอุปกรณ์การเรียนและพบปะกับครู

22 กรกฎาคม 2022 เพนน์ สเตท

งานวิจัยใหม่ชี้ให้เห็นว่าวิธีสำคัญวิธีหนึ่งในการเตรียมตัวสำหรับการเปลี่ยนไปใช้โรงเรียนครั้งแรกคือการพัฒนากิจวัตรการนอน โดยที่เด็กจะได้นอนหลับพักผ่อนอย่างน้อย 10 ชั่วโมงในตอนกลางคืนอย่างสม่ำเสมอ ซึ่งจะช่วยให้พวกเขาปรับตัวระหว่างช่วงเปลี่ยนผ่านได้

ในการศึกษาใหม่ที่ ตีพิมพ์ในวารสาร Pediatricsทีมนักวิจัยที่นำโดย Doug Tetiศาสตราจารย์ที่มีชื่อเสียงด้านการพัฒนามนุษย์และครอบครัวศึกษา ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาและกุมารเวชศาสตร์ และหัวหน้าภาควิชาการพัฒนามนุษย์และครอบครัวศึกษา พบว่า นอกจากนี้ เพื่อการปรับตัวให้เข้ากับโรงเรียนอนุบาลได้ง่ายขึ้น เด็กที่นอนหลับอย่างน้อย 10 ชั่วโมงในช่วงกลางคืนเป็นประจำ แสดงให้เห็นถึงความสำเร็จในการพัฒนาทางอารมณ์ การมีส่วนร่วมในการเรียนรู้ และผลการเรียนตลอดปีอนุบาลมากขึ้น พบหลังจากควบคุมอัตราส่วนรายได้ต่อความต้องการของครอบครัว สถานะสุขภาพของเด็ก และจำนวนวันที่ขาดเรียนของครอบครัวตามสถิติ

นักวิจัยใช้นาฬิกาติดตามการเคลื่อนไหวเพื่อบันทึกพฤติกรรมการนอนของเด็ก 220 แบบเป็นเวลาสี่สัปดาห์ตลอดช่วงชั้นอนุบาล โดยเริ่มตั้งแต่เดือนกรกฎาคม-สิงหาคมก่อนปีการศึกษาจะเริ่มต้น จากนั้นจึงวัดนิสัยการนอนของเด็กเหล่านี้อีกครั้งในเดือนกันยายน พฤศจิกายน และเมษายน ควบคู่ไปกับระยะเวลาการติดตามเหล่านี้ ครูและเจ้าหน้าที่ได้ประเมินการปรับตัวของนักเรียนในชั้นอนุบาล

“เราพบว่าเด็กที่นอนหลับวันละ 10 ชั่วโมงขึ้นไปเป็นประจำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งก่อนเริ่มปีชั้นอนุบาล มักจะรักษารูปแบบการนอนหลับที่เหมาะสมที่สุดไว้ตลอดช่วงชั้นอนุบาลเต็ม” Teti กล่าว “สิ่งนี้มีนัยสำคัญสำหรับทุกคนที่สนใจในการส่งเสริมรูปแบบการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพในเด็กที่เปลี่ยนไปเรียนในโรงเรียนครั้งแรก พ่อแม่ควรทำทุกอย่างที่ทำได้เพื่อช่วยให้ลูก ๆ ของพวกเขานอนหลับให้ได้มากที่สุดเป็นประจำ—ถ้าไม่ใช่ทั้งหมด—ในช่วงเวลากลางคืนก่อนปีการศึกษาจะเริ่มต้นด้วยซ้ำ”

จากข้อมูลเหล่านี้ นักวิจัยยังได้พิจารณาถึงความสม่ำเสมอในการนอนของเด็กๆ อย่างน้อย 10 ชั่วโมงตลอด 24 ชั่วโมง แทนที่จะนอนเฉพาะตอนกลางคืน การนอนหลับ 10 ชั่วโมงขึ้นไปตลอด 24 ชั่วโมงไม่มีผลใดๆ ต่อการเปลี่ยนผ่านของเด็กสู่ชั้นอนุบาล ผลการวิจัยชี้ว่า “การชดเชย” สำหรับการนอนตอนกลางคืนให้น้อยลงด้วยการงีบหลับระหว่างวันไม่มีประโยชน์อะไรมากในการช่วยให้เด็กๆ ปรับตัวเข้ากับโรงเรียนได้